SVYATOSLAV AGAFONOV · RESOURCESOpening resources
RU
Обсудить ситуацию
ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ · DASS-21

Депрессия, тревога и стресс

Один опросник — три шкалы. Он помогает увидеть, что сильнее влияет на состояние сейчас: сниженное настроение, тревожное возбуждение или постоянное напряжение.

21 вопросов5–7 минутответы не отправляются
ПЕРИОД

Насколько каждое утверждение соответствовало вашему состоянию в течение прошедшей недели?

01Мне было трудно успокоиться
02Я чувствовал(а) сухость во рту
03Мне казалось, что я не испытываю никаких позитивных чувств
04У меня были проблемы с дыханием — например, учащённое дыхание или одышка без физической нагрузки
05Мне было трудно проявить инициативу, чтобы что-то сделать
06Я слишком остро реагировал(а) на некоторые ситуации
07У меня была дрожь — например, в руках
08Я чувствовал(а), что трачу много нервной энергии
09Меня тревожили ситуации, в которых я мог(ла) запаниковать и выглядеть глупо
10Я чувствовал(а), что мне не на что надеяться
11Я замечал(а), что становлюсь взвинченным(ой)
12Мне было трудно расслабиться
13Я чувствовал(а) себя уныло и подавленно
14Я был(а) нетерпим(а) ко всему, что мешало мне заниматься своими делами
15Я чувствовал(а), что близок(ка) к панике
16Я не мог(ла) ничем увлечься
17Мне казалось, что как человек я ничего не стою
18Я чувствовал(а), что стал(а) довольно обидчивым(ой)
19Я чувствовал(а) работу сердца без физической нагрузки — например, учащённое сердцебиение или пропуски ударов
20Мне было страшно без явной причины
21Мне казалось, что жизнь бессмысленна
Ответьте ещё на 21
О ШКАЛЕ

Инструмент для ориентира,
не ярлык.

Используется для первичного скрининга и оценки выраженности симптомов. Результат нужно читать вместе с контекстом жизни, состоянием здоровья и беседой со специалистом.

DASS-21 разрешено копировать без ограничений при сохранении шкалы без изменений и бесплатном прохождении.

Официальный сайт DASS — бланк и правила использования ↗Русскоязычная психометрическая проверка — А. А. Золотарева, 2021 ↗← Все тесты